随着疫情防控快速步入新阶段，社会“小阳人”不断增多，如何保护自己及家人不变“小阳人”或缓变“小阳人”？

一、口罩！还是口罩！请佩戴N95口罩！

新冠病毒肺炎是呼吸道传染病，保护呼吸道是最为重要的预防措施。奥密克戎毒株传播力非常强，N95口罩除了有可靠的过滤效率，其与面部的密合性也对预防感染至关重要。因此，建议佩戴呼吸防护更为有效N95口罩。

在什么情况下佩戴N95口罩？

1、较为封闭的公共区域：室内场所、公共交通工具、电梯；人群密集的公共场所，如超市、商场、菜市场等。

2、有呼吸道症状的患者：尤其是新冠病毒抗原或核酸检测结果阳性的感染者，佩戴N95口罩可以减少因呼吸、咳嗽产生飞沫导致病毒的传播，同住的家人最好佩戴N95口罩，以降低被感染风险。

3、特定环境：如医院、养老院，无论是去就诊或探视，都应规范佩戴N95口罩。

二、洗手！还是洗手！请用洗手液洗手！

新冠病毒肺炎可以通过接触传播，手是直接接触与间接接触传播的元凶。洗手可以有效阻断病毒在人与人、人与环境之间的交叉传播，是最方便、最有效、最经济的感染预防措施。如果不具备流水洗手条件，可随身携带手消毒剂方便使用。

什么时候需要洗手？

1、手部有污染，且需要接触头面部前，比如调整口罩等，需要对手部进行清洁，避免用“脏手”挖鼻孔、扣牙缝、揉眼睛、掏耳朵。

2、公共场所高频接触环境表面，如电梯按钮、扶手、门把手等，接触后需做好手部清洁。

3、外出回家后第一时间洗手，必要时清洗手腕等裸露皮肤。

三、通风！还是通风！请适时开窗通风！

门窗长时间关闭情况下，人们通过呼吸、交谈等呼出的气体滞留室内，通过人员活动产生扬尘，就会造成病毒在室内传播。开窗通风能够有效稀释空气中的病毒载量，缩短在密闭环境中的逗留时间，降低感染风险。

什么时候开窗通风？开窗通风多长时间？

1、冬季上午9~11时、下午14~16时，这两个时段气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体也已散去，开窗通风换气效果较好。

2、每次开窗时间可控制在10～30分钟。

3、开窗通风时，注意保暖，避免受凉感冒。

四、免疫，增强免疫，关键在增强免疫力

自限性疾病与人体免疫系统有很大关系。说一千，道一万，预防新冠，增强自身免疫力是关键。

增强免疫力的常见方法如下：

1、丰富饮食：食物多样化，营养均衡，多吃富含矿物质维生素的新鲜蔬菜和水果，富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等。这些物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。

2、充足睡眠：良好的睡眠可以促进白细胞增多，加强肝脏的解毒功能，消灭体内入侵的细菌和病毒等病原体。

3、适当减压：学会调节情绪，保持乐观心态。

4、适量运动：每天适量的运动，可以增加免疫细胞数量，增强免疫系统功能。

5、大量喝水：水能维持细胞的代谢和脏器的正常运作。在感染新冠病毒之后，喝水可以滋润口腔以及气道黏膜，通过排汗和排尿的方式降低体温，代谢体内废物，缓解病情。

6、强化免疫：对于免疫力、抵抗力重度低下的病人，以及基础疾病多的人，可以使用免疫增强剂。

7、注意保暖：穿着注意保暖，否则免疫力大大下降。

来源 感控办