为缓解广大师生的焦虑、压抑心情，校医院精神心理科推出线上的系列心理调适科普讲座和线下放松减压活动。活动自11月28日开始，为期7天，参与人数超120人。

科普讲座分7期，以线上形式开展，分别以如何缓解焦虑、如何面对睡眠问题、如何安顿身心等近期大家关注的问题进行科普。席敏医生从焦虑是人的基本情绪反应、如何调整焦虑、如何练习觉察情绪接纳情绪等维度对“焦虑”进行科普。她还带领大家一起进行“安全之地”的练习。徐蕊医生从睡眠困难的类型、引发睡眠问题的因素等方面着手，向大家科普了睡眠问题形成的机制，同时，她引入睡眠限制疗法等基本疗法的介绍，为听讲者提供缓解或解决睡眠问题的方法。李晓华医生以焦虑的心理学理解入手，向大家解释了现实焦虑、病理性焦虑的区别，结合实际接诊病例向大家科普了缓解焦虑的方法。

放松减压活动在两校区心理科放松治疗室进行，体验项目以心理状态评估、脑功能测试、生物反馈训练、释烦离减压助眠治疗、八段锦为主。

11月28日下午，李晓华医生和杨少婷治疗师在友谊校区迎来参与第一期活动的师生们。他们在讲解什么是生物反馈及其作用后，带大家体验生物反馈疗法，体会紧绷到放松的过程，还作了呼吸训练和肢体训练的指导，帮助大家找到身心最放松的状态。

杨少婷提醒大家：“你记住最后这个放松的状态和感觉，将来当你感到紧绷时，你可以用这种训练方式寻找这种放松的感觉。”随后，她带领大家做游戏。在体验者讲述生活事件中寻找资源，帮助自己和他人探索发现整合资源，达到用积极、正面的态度应对消极事件的目的。

同一时间，长安校区心理科的体验活动也在如火如荼的进行。徐蕊医生和屈小凤护士带领参与体验的师生进行生物反馈治疗和放松体验游戏。

7期活动，医师们分别讲解了焦虑、睡眠、放松、八段锦等内容，还带领大家跳了减压操，内容丰富、形式多样。放松减压活动以生物反馈疗法为主，加之减压画、空灵鼓、魔方等多种形式活动调动参与者的积极性，体验自主放松状态。

张同学在生物反馈疗法体验过程中熟睡过去：“我都放松到睡着了，真的觉得卸下了很多包袱。”周同学不是第一次来参加心理科放松活动：“之前来心理科参加过一次活动，当时挺放松的，整个人都有种轻盈感，所以这次看到活动就又报名了。”

此次活动是校医院精神心理科主动服务师生，帮助师生缓解压力和解决情绪、心理问题的举措之一。近年来，精神心理科以10月10日“世界精神卫生日”为契机开展校园义诊、针对慢性失眠人群招募志愿者开展治疗试验、为学院科研团队进行心理建设服务等活动，在学校受到广泛好评。精神心理科还将深耕校园心理健康问题，为师生提供心理健康咨询和治疗服务。

最后，校医院建议存在焦虑、睡眠问题等症状的同学前往心理科具体咨询和体验。

文 马峤  图 马峤 精神心理科  审核 乔辉